co na kolacje

[...] geiner , w poludnie 150 gr piersi z Kurczaka , worek ryzu , geiner , o 15.00 piers z ziemniakami , geiner, 17.00 pizza z kurczakiem dyzo sera. bialko 30 procent .. na kolacje co uda mi się wcisnąc .. Zamiast tych gainerow daj kasze, banany, płatki owsiane będzie to o wiele lepsze źródło węgli. Worków ryzu to powinienes minimum 2 dziennie [...]

rano chleb razowy z serem/serkiem lub kiełbasa obiad normalnie jem to co mama zrobi zazwyczaj ziemiaki surówka buraczki plus jakies mięso przet treningem gainer super mass po treningu jakiś ryż lub płatki owsiane na kolacje jajka i 30 min przed spaniem gainer znów.

a co zazwyczaj jesz na kolację?

Białego pieczywa nie jem. Zauważyłam takie dolegliwości właśnie po żytnim chlebie, płatkach owsianych, po orkiszu również. Czuję takie nieprzyjemne pieczenie w gardle, do tego dochodzą wzdęcia i ogólnie czuję, że mój organizm tego nie toleruje, nie trawi. Dlatego muszę poszukać jakiś zamienników, co mogę właśnie zjeść na kolację z jajkami, ale [...]

A co proponujesz w zamian tych produktów? Np. do jajek na kolację :-)

jestem ekto i jem na kolacje po 6-8kromek z szynka pomidorem i mnie nie zalewa nie wiem juz co robic z dieta tez probowalem i nic..;/

Jaka jest panowie przyswajalnośc surowych jaj marna! posiłek na kolację dobry i nie ma o co się martwić

na kolacje twarog, co do diety ok, tylko warzywa tez jedz

no dobra a le ja wracam kolo 21 i co mam wciac na kolacje ja jesm tunczyka z ryzem lub chlebem moze byc ??? czy niebardzo

.. wieszo funkcji uzupelnienia diety.. i piszesz co piszesz.... wpc po treningu najlepiej.... gainiera osobiscie bym odstawil.... wpc srednio nadaje sie przed snem.. walnij kostke twarogu na kolacje :D

xD według mnie to trawisz podczas snu to co zjadłes na kolacje. Jak ci brzuch rozpycha po kolacji a zas rano masz przetrawione i gotowe do wyjscia xD To ci sie tak wydaje

Najlepiej godzine do dwóch przed snem, może być wszystko na kolację co mieści się w bilansie, np jajecznica

Jesień i każdy działa na spowolnionych obrotach . Ja dziś trochę kulawo z jedzeniem , bo czasu brak i tak teraz szykuje konkretna kolacje żeby makro się zgadzało i co? Trzeba siadać na ligę mistrzów Liverpool dziś pokaże Napoli miejsce w szeregu :-)

[...] za , którymi podążają followerki Celuj w niemożliwe , osiągniesz nieprawdopodobne Hahah Debiuty u Burneiki i zdobycie karty Pro. :)) I pod te wszystkie gwiazdy , odpalam kolacje :-) No niezła szama, ja dziś na słodko poleciałem z https://wedel.pl/wp-content/uploads/2018/09/MUFFIN-Wedel-1024x763.png :-D A co jeszcze kupiłem na masę, to głowa [...]

Jeszcze jedno male uzupelnienie: DZIESIĄTKA BYKÓW DZIESIĘĆ NAJWIĘKSZYCH BŁĘDÓW, JAKIE MOŻESZ POPEŁNIĆ W SWOJEJ KULTURYSTYCZNEJ DIECIE Sukces znaczą wskazówki. Zapytajcie jakiegokolwiek zawodowca, nie wysączając kulturystów o to jak można zwiększyć maksymalnie własne postępy, a najlepszą odpowiedzią będzie nie tylko nakreślenie schematu [...]

[...] kalorie : 423,2 II Kolacja SYSTEM PROTEIN 80 32 g Łacznie: bialko 25,6 tluszcze 0,384 weglowodany 3,296 kalorie: 105,6 jak narazie brak pomyslu na 1 posilek i 1 kolacje 1 posilek bede jadl w szkole jeszcze weic mysle czy by nie leciec do sklepu na przerwie i jakis jogurt z czyms walonon a 1 kolacja to bedzie przed treningiem raczej [...]

ok rozumiem , ale napislem tez jak to teraz wyglada ?? nie masz zadnych zastrzezen ?? nie wierze :P doradz mi co moge na 1 posilek i kolacje zjesc rzuc okiem jesli wogole masz czas

[...] okres i z bolu zemdlalam!!! bolala mnie glowa i mama zmusila mnie do normalnego jedzenia powiedziala ze mam dzis zrezygnowac z diety zjesc normalny obiad i sniadanie,kolacje podwieczorek a do tego zjadlam jeszcze okolo 250g orzechow wloskich (mam znaczny niedobur Mg)wczoraj znow musialam zjesc normalnie bo nie chcialam martwic mamy ( [...]

[...] Ci polecił "wieczorne dawki" ?:/ wyraźnie na każdym opakowaniu pisze żeby nie brać (o ile dobrze pamiętam) po godzinie 16. Co Ci daje że weźmiesz wieczorem? zjesz kolacje i pójdziesz spać? spalacz się bierze rano żeby działał podczas "aktywnego życia w dzień" i po południu (przed obiadem) bo po tym obiedzie robi się trening [...]

[...] tego 6-7 migdałów i 200ml jogurtu naturalnego 0% tłuszczu. To najbardziej kaloryczny posiłek dnia, ale jaki zdrowy. Pozostałe juz obniżam. Równiez codziennie mam takie same kolacje tzn. 135g tuńczyka w sosie własnym, zielona sałata i 200g brokuł lub szpinaku gotowane na parze, obiady codziennie zmieniam, zeby jednak było jakieś urozmaicenie i tu [...]